Fundamenten voor een evenwichtig leven?
Neen dit is geen les meetkunde. Wel het verhaal van Ilse. Een verhaal over hoe je gezonde fundamenten legt voor een evenwichtig leven en dus ook de juiste prioriteiten kiest.
Ilse is een jonge professional die te kampen heeft met heel wat professionele stress. Ze dient een belangrijke beslissing te nemen die haar toekomst verder zal bepalen en weet het even niet meer. Ze komt bij mij terecht omdat ze knopen wil doorhakken.
In een van onze coachingsessies hebben we het over prioriteiten in het leven.
Ik teken op de flipchart dit eenvoudige modelletje.
Ik leg aan Ilse eerst het linkermodelletje uit dat helemaal weergeeft wat ik als de 3 prioriteiten in het leven zie, in welke volgorde ik ze zie en ook de linken tussen de verschillende lagen.
Een stevig fundament “Ik: gezond en met opgeladen batterijen”
Op de eerste verdieping: “mijn verbinding” met anderen
Bovenaan: “mijn job of levensinvulling”
Een mooie piramide dus met 3 lagen …
Ilse kijkt me verschrikt aan: “Maar ik heb geen van de twee eersten”! …
En ik zie de tranen in haar ogen … Ik teken de rechterkant van de tekening.
Ilse begrijpt meteen wat er aan de hand is en waarom ze bij mij is terechtgekomen …
Een piramide of een omgedraaide driehoek?
De reactie van Ilse is zeker geen alleenstaand feit. …
Heel veel mensen zien hun prioriteiten niet als deze gezonde piramide,
maar wel een piramide op haar kop of een omgekeerde driehoek.
Als ik hen vraag wat het belangrijkste is in hun leven, dan antwoorden ze mij steevast: “mijn job” …
En dan ga ik hen challengen …
En dan teken ik die omgekeerde piramide die staat te wankelen op dat puntje … op dat oh zo precaire evenwicht….
Een omgekeerde piramide … die dus wankelt en makkelijk omvalt …
De juiste prioriteiten kiezen voor een evenwichtig leven … hoe doe je dat?
Je zorgt eerst en vooral voor een stevig fundament, jouw enige basis: een gezonde “ik” met opgeladen batterijen.
Dat wil dus zeggen dat je zorg draagt voor
- je gezondheid via een gezonde levensstijl, voldoende beweging, ontspanning en rust
- mentale balans
- spirituele voeding wat dat voor jou ook moge zijn, pure spiritualiteit, natuur, politieke of religieuze overtuigingen
- maw een gezonde geest in een gezond lichaam
Want jij bent jouw eerste en enige resource of hulpbron.
Pas als dat eerste niveau van zelfzorg OK is kan je naar niveau twee gaan en verbinding zoeken met anderen, vriendschap, relaties, liefde, … en ook zorgen voor anderen.
Hoe zou je immers op een gezonde en evenwichtige manier naar dat niveau kunnen als je je zelf niet goed voelt in je vel.
En daarna kan je beginnen denken aan niveau 3. Want als je ziek bent of niet helemaal gezond, kan je eigenlijk al niet meer aan werken denken of aan een zinvolle invulling geven aan je leven.
Enkele symptomen van een omgekeerde driehoek
Ik zie ze regelmatig in mijn praktijk verschijnen:
- de uitgeputte opgebrande mama die zo prikkelbaar is dat ze elke avond op haar kids roept en zich oeverloos ergert aan haar partner
- de overwerkte manager die ertegenop ziet om te gaan joggen met zijn vrienden
- de perfectionistische professional die geen neen durft te zeggen en alsmaar over haar grenzen gaat tot ze ziek wordt
- enzovoort …
En nu aan de slag …
- Hoe ziet jouw piramide eruit?
- Koester jij die gezonde fundamenten voor een evenwichtig leven?
- Hoeveel aandacht besteed jij aan de eerste en de tweede verdieping?
- Welk is jouw eerste actiepunt om hierin verandering te brengen?
En vergeet niet:
