De stemmetjes in ons hoofd
Veel van de coachees die ik begeleid hebben zin om een nieuwe stap in hun leven te zetten.
En toch durven ze niet.
Waarom?
Omdat ze luisteren naar de stemmetjes in hun hoofd.
Zoals:
- Ik ben te oud om nog iets anders te gaan doen
- Ik zou graag die job doen, maar er zijn er al zoveel die dat doen
- Als ik zelfstandige word, ga ik financieel niet rondkomen
- Ik heb altijd al hetzelfde gedaan, dus ik kan niets anders
- Om zelfstandige te worden moet je opgegroeid zijn in een familie van zelfstandigen
- Ik ben niet goed genoeg, of ik zal nooit goed genoeg zijn om die job te doen
- Als ik die stap overweeg moet ik perfect voorbereid zijn
- Succes is niet voor mij weggelegd
- Geld is iets vies
- Ik ben bang om te falen
- Ik wil geen zelfstandige worden omwille van al die administratieve “brol” (zoals een van mijn coachees eens zegde)
Herken je die stemmetjes? Hoor je ze ook soms?
Dat noemen we beperkende of belemmerende overtuigingen.
Wat zijn belemmerende overtuigingen?
- Het zijn meestal diepgewortelde onbewuste gedachten, die hun eigen leven leiden en terugkomen op verschillende momenten en in verschillende situaties, meestal ongelegen
- Het is eigenlijk een weerspiegeling van de manier waarop je naar de dingen kijkt, vanuit jouw eigen bril
- Ze zijn vaak het gevolg van onze opvoeding en van onze cultuur (hoor je je vader of moeder diezelfde uitspraak doen, of een vroegere leerkracht?)
- Ze zijn ook vaak een uiting van onze angsten.
En … ze zijn zodanig aanwezig dat we nog alleen problemen zien en dat we ons doel of onze droom dreigen uit het oog te verliezen.
Alleen belemmerende overtuigingen?
Neen, gelukkig hebben we naast belemmerende overtuigingen ook positieve, bekrachtigende of helpende overtuigingen. Die wil je natuurlijk behouden.
De kunst bestaat er dus in onze belemmerende overtuigingen te herkennen en er komaf mee te maken. De belemmerende overtuiging om te buigen naar een helpende overtuiging.
Hoe ermee omgaan?
De beste manier die ik gevonden heb om met die belemmerende overtuigingen om te gaan is de volgende.
Want wacht even! … Ja natuurlijk heb ik ook zo van die gedachten; zeker toen ik de stap overwoog om zelfstandige te worden en de gouden kooi te verlaten … wat een tumult toen in mijn hoofd … maar ik heb ze klein gekregen al die vervelende stemmetjes … en gelukkig maar.
Ik heb daarbij het volgende eenvoudige denkschema gebruikt:
STAP 1 – Stel jezelf de vraag: Is deze overtuiging waar? Bijvoorbeeld: ‘Is het waar dat als ik zelfstandige word, ik veel administratieve “brol” zal hebben?
- Kun je absoluut zeker weten dat het waar is? Ben je 100% zeker? Weet je zonder enige twijfel dat het waar is? Weet je 100% zeker? Vanwaar komt die gedachte? Wie heeft dat idee in je hoofd gestoken? Heb je ooit zelf bewust gekozen om dit te geloven? Zo ja, wanneer? Waarom?
STAP 2 – Observeer jezelf: Hoe reageer je, wat gebeurt er, wat voel je wanneer je in die gedachte gelooft?
- Is dit een heilzame gedachte? Welke prijs betaal je voor het hebben van die gedachte? Welke prijs betaal je in je relatie?
- In je succes? In je zelfvertrouwen, in je geluk, in je gezondheid? Schrijf het op.
STAP 3 – Wie zou jij zijn zonder die gedachte?
- Wie zou je zijn als je deze gedachte niet had, als deze gedachte niet waar zou zijn?
STAP 4: Keer de overtuiging / de gedachte om.
- Zou het omgekeerde van deze overtuiging ook waar kunnen zijn? Zo kom je erachter dat de omgekeerde overtuiging net zo waar is, zo niet nog meer waar.
- Je zult zien dat er altijd een manier is om de omkering te vinden en daarmee de beperkende overtuiging te ontkrachten en te vervangen door een positieve, nuttige en helpende gedachte. En om er zelfs een stimulerende overtuiging van te maken. Op die manier ga je anders denken over de dingen.
Door jezelf deze vier vragen te stellen en de beperkende gedachte om te keren, zul je merken dat die vastgeroeste gedachten, die zo echt lijken, helemaal niet waar hoeven te zijn.
De kunst is te weten wanneer je naar dat kritische interne stemmetje moet luisteren en wanneer je ertegen mag zeggen: ‘Ik heb je gehoord, ik dank je voor de waarschuwing, ga nu maar even weg!’.
Het model hierboven komt uit ‘Vier vragen die je leven veranderen’ en is geschreven door Byron Katie, een boek dat heel concreet en direct toepasbaar is en je helpt om niet langer verstrikt te blijven in het web van belemmerende overtuigingen.
En nu is het aan jou!
Wat is jouw belangrijkste belemmerende overtuiging van het moment die je tegenhoudt om verder te gaan?
Pas de methode hierboven toe.
En vervang je belemmerende overtuiging door maar liefst 10 POSITIEVE gedachten!
Wat vind je van deze oefening? Deel je ervaring hieronder!
