- “Mijn baas controleert alles wat ik doe, dat maakt me zo onzeker
- Ik zou mijn loopbaan en mijn leven een andere wending willen geven, maar ik durf niet
- Ik teken en schilder in mijn vrije tijd, maar durf mijn “werken” aan niemand tonen
- Ik zou iets aan mijn baas willen vragen, maar ik ben ben bang dat het gesprek negatief uitdraait
- Ik moet een presentatie geven maar ik ben zo bang dat ik mijn middelen ga verliezen
- Ik zou een gesprek willen aangaan met mijn collega, maar weet niet hoe te beginnen
- Ik moet naar een netwerkingevent, maar dat voelt zo ongemakkelijk aan
- …”
In heel wat coachinggesprekken die ik aanga, blijkt het uiteindelijk voor de coachee over een gebrek aan zelfvertrouwen te gaan.
Een gebrek aan zelfvertrouwen om
- dingen bespreekbaar te maken,
- een volgende stap te durven zetten,
- een beslissing te durven nemen,
- zich te tonen
Zelfvertrouwen is echter iets wat je kan trainen.
Hierbij alvast enkele tips.
- Teken je levenslijn
- Neem een groot vel papier en teken daarop je levenslijn van je geboorte tot nu
- Noteer daarop je realisaties en je successen, kleine en grote, alles wat je met succes hebt afgerond
- Feliciteer jezelf voor al wat je al bereikt heb
- Noteer ook de moeilijke momenten: denk na over de manier waarop je deze momenten bent te boven gekomen; welke hulpbronnen heb je kunnen aanboren?
- Denk in termen van oplossing
- Soms lijkt de gap tussen de situatie vandaag en de ideale situatie zo groot dat je alle zelfvertrouwen verliest
- Verdeel je einddoel in kleinere subdoelen
- Waar sta je vandaag staat t.o.v. je doel – op een schaal van 0 tot 10
- Wat is de eerstvolgende concrete stap die je beslist te nemen?
- Wat heb je hiervoor nodig?
- Veranker een moment waarop je zelfvertrouwen had en maak er een ritueel van
- Haal een succesvol moment op waarin je zelfvertrouwen had (bijvoorbeeld die presentatie die je deed een jaar geleden)
- Sluit je ogen, adem diep in en uit
- Associeer je met de situatie alsof je er opnieuw bent
- Voel je hoe goed dat voelt? Voel de positieve energie die in je vloeit? Besef je dat je de nodige resources in je hebt?
- Maak nu een beweging (neem je arm vast, je andere hand, draai aan je ring, …) terwijl je aan dat succesvolle moment denkt; dit is wat we een “verankering” noemen
- Telkens als je in de toekomst de twijfel voelt opkomen, doe je datzelfde ritueel; ga je terug naar de verankering
Voor mij persoonlijk heb ik een verankering gecreëerd rond het moment waarop ik mijn eerste boek voorstelde tijdens de boeklancering. Ik voel dan weer hoe ik daar stond, in die zaal op het Koningsplein, vol zelfvertrouwen en energie ondanks het enge van de situatie: voor een groep van 70 mensen geïnterviewd worden door mijn uitgever; wetende dat al deze mensen straks naar huis zouden gaan met mijn boek en dat mijn verhaal officieel de wereld werd ingestuurd. Maar ik voel de positieve “vibes” en telkens als ik vandaag een moeilijke opdracht heb, dan ga ik terug naar dat moment en doe mijn eigen gebaar, mijn ritueel. En ik ben weer opgeladen om de challenge aan te gaan!
- Leer uit je fouten
- Fouten maken horen bij een normaal leerproces
- Fouten maken is niet iets waarover je je hoeft te schamen
- Probeer uit elke fout een les voor de toekomst te halen
- Vier je successen
- En vier ook je fouten als mijlpalen in je leerproces!
- Omring jezelf met mensen die in jou geloven
- Wordt jouw zelfvertrouwen soms gefnuikt omdat mensen rondom jou niet in jou geloven, of je teveel wijzen op de risico’s die je loopt?
- Identificeer mensen die jou respecteren, die jou positieve feedback geven en waarop je kan rekenen
- Want, mensen die in jou geloven, geven jou een extra duwtje en zo krijg je nog meer zelfvertrouwen.
Ontbreekt het jou ook soms aan zelfvertrouwen?
Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen en je volledige potentieel te bereiken.
Neem gerust contact met me op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek!
