Verveel jij je in je job? Voorkom een bore out en neem je loopbaan zelf in handen

Na “burn out” horen we nu ook meer en meer praten over « bore out » of “ziek van verveling”. Volgens een onderzoek van KU Leuven en vacature.com loopt een kleine 6% procent van de Vlamingen risico op een bore out.
Hoe ontstaat een bore out ?

• Je ervaart een te lage werkdruk (niet dat we het allemaal ‘druk druk druk’ moeten hebben, maar in geval van een bore out  heb je zo weinig te doen dat de tijd lijkt voorbij te kruipen)
• Je wordt niet intellectueel uitgedaagd in je job
• Je kunt je niet verder ontwikkelen in je job
• Je kunt je onvoldoende ontplooien
• Je kunt je talenten niet ten volle inzetten

Wat zijn de symptomen ?

• Fysische en mentale vermoeidheid
• Geen uitputting, maar eeder lusteloosheid
• Cynisme
• Verveling
• Het gevoel dat de tijd voorbij kruipt

Wat zijn de gevolgen van een bore out?

• Een laag zelfbeeld
• Je nutteloos voelen
• Een bore out kan in extremere gevallen ook leiden tot depressie, compensatiegedrag (snacken, roken, drinken, …), cardiovasculaire aandoeningen, …

Hoe kan je een bore out voorkomen?

• Door proactief bezig te zijn met je loopbaan, door te beseffen dat JIJ de enige regisseur bent van je leven en door je de volgende vragen te stellen:
  • Hoe voel ik me in mijn baan?
  • Ben ik nog steeds gelukkig in mijn baan ?
  • Waarom doe ik wat ik doe ?
  • Heb ik hier zelf voor gekozen ?
  • Waar krijg ik energie van?
  • Is mijn job congruent met wie ik ben, met mijn waarden en mijn talenten?
  • En wat zijn mijn talenten ? 
• Stel je deze vragen niet één keer, maar op regelmatige basis; wacht niet tot bore out (of burn out, of andere professionele tegenslagen) om de hoek komen loeren.
• Als je het antwoord op deze vragen kent, kun je ook daadwerkelijk actie ondernemen.

Wat als het dan toch zo ver is ? Moet je dan van job of van werkgever veranderen?

• Meestal is dat niet nodig
• Durf je gevoel van verveling bespreekbaar maken: zeg aan je manager wat je voelt en vraag hem/haar om je workload, maar ook de invulling van je takenpakket te herbekijken en aan te passen.
• Doe beroep op loopbaancoaching :
  • samen met een externe coach ga je op zoek naar de oorzaken van je bore-out en naar wat je energie geeft;
  • samen met je coach kan je ook nagaan hoe je deze topic het best aanpakt en bespreekt op je werk
  • en als je toch een carrièreswitch zou overwegen dan helpt je coach je verder op dit pad.

Denk je last te hebben van een bore out of voel je je niet langer happy in je job?
Als loopbaancoach (A-Lissome Coaching & Training) help ik je graag verder.
Neem gerust  contact met me op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.