Seuls ceux qui ont une occupation vivront jusqu’à cent ans
Proverbe japonais
L’Ikigai … quésaco ?
Ikigai est un terme japonais qui signifie tout simplement «raison d’être ».
Votre Ikigai c’est la raison pour laquelle vous vous levez le matin.
C’est – parmi d’autres facteurs – le secret des habitants de l’île japonaise d’Okinawa, où les gens vivent plus longtemps et vieillissent en meilleure santé.
Dans leur ouvrage «Ikigai», Francesc Miralles et Héctor Garcia expliquent dans les détails les secrets des Japonais pour trouver leur raison de vivre et vivre plus longtemps.
La méthode Ikigai cherche un équilibre entre les leçons que nous avons apprises dans le passé et le bonheur ici et maintenant de telle sorte à pouvoir développer nos talents pour pouvoir continuer à vivre notre passion dans le futur.
7 secrets pour une vie longue et heureuse
A la fin de leur ouvrage Francesc Miralles et Héctor Garcia nous livrent 33 clés pour vivre selon votre Ikigai.
Dans ce blog, je vous en livre déjà 7 qui me tiennent à cœur et que je vous invite à mettre en pratique.
1- Sortez de votre zone de confort et explorez de nouveaux territoires
Autrement dit, continuez à apprendre, à découvrir de nouveaux horizons, de nouveaux lieux, de nouvelles activités, …
Pratiquement ?
- en continuant à développer vos compétences et vos talents en suivant des formations (professionnelles ou autres)
- en développant ou participant à des projets
- en étant curieux
- en vivant de nouvelles expériences
- en faisant régulièrement des choses que vous n’avez jamais faites auparavant, comme un nouvel hobby ou découvrir un endroit où vous n’êtes jamais allé
2- Voyagez de temps en temps sans destination et laissez-vous surprendre
Laissez vous séduire par la sérendipité – la capacité, l aptitude à faire par hasard des découvertes inattendues et à en saisir l’utilité – et autres coïncidences de la vie.
Pratiquement ?
- imaginez-vous quelques situations dans lesquelles vous pouvez lâcher prise et vous laisser surprendre ?
- partez en balade sans objectif précis ou faites des balades connues en explorant de nouveaux chemins!
- Partez en roadtrip et laissez-vous séduire par les paysages inconnus
3- Vingt et un jours pour intégrer une nouvelle habitude
Découvrir de nouvelles choses implique le développement de nouvelles habitudes. Des études montrent que si vous vous tenez à une nouvelle habitude pendant 21 jours, vous réussirez à l’intégrer!
Pratiquement ?
- choisissez une nouvelle habitude que vous souhaitez cultiver
- pensez à vos bonnes résolutions du 1er janvier (lesquelles avez-vous oublié en chemin ?)
- suivez vos progrès au jour le jour en visualisant le fait d’avoir appliqué ou non votre nouvelle habitude
- persévérez et ayez un peu de patience : on en reparle dans 21 jours ?
4 – Suivez votre Ikigai, votre passion, votre talent unique, votre joie de vivre
Si vous faites un travail que vous aimez vraiment ou si avez une activité qui vous plaît, vous ne penserez peut-être jamais à prendre votre retraite. Vous ne vous traînerez pas au travail le lundi matin, vous n’aurez pas à compter les jours jusqu’au week-end prochain ou aux vacances suivantes.
Pratiquement ?
- quel est votre Ikigai ?
- quel est votre talent unique que vous souhaitez utiliser tous les jours ?
- personnellement, depuis ma reconversion professionnelle, je ressens une nette différence dans ma satisfaction au travail et dans mon niveau d’énergie ; avant je faisais les choses que je savais faire (mes compétences); aujourd’hui, je suis occupée tous les jours avec les choses que j’aime faire (mes talents) et cela fait un monde de différence, croyez-moi !
5- Reconnectez-vous aux valeurs et aux rêves de votre enfance
Autrement dit renouez avec votre enfant libre ! Qu’aimiez-vous lorsque vous étiez enfant ? Qui étiez-vous enfant ?
Pratiquement ?
- Pouvez-vous vous reconnecter à votre enfant intérieur?
- Pouvez-vous retrouver votre spontanéité, ce côté ludique, cet enjouement ?
- Que rêviez-vous de devenir ou de faire «plus tard» ?
- Soyez plus ludique, retrouvez la joie simple de jouer
6- Partagez votre passion avec des personnes partageant les mêmes idées
Pour apprendre et vous améliorer rien de tel que de créer des «tribus», connectez-vous avec les autres, parlez de votre passion et recherchez le soutien les uns auprès des autres.
Pratiquement ?
- entourez-vous de bons amis, de personnes ayant les mêmes intérêts
- partagez vos passions, consultez les autres, demandez du feedback, osez demander de l’aide et aidez vous-même les autres
- organisez régulièrement des réunions ou entrevues avec vos « pairs »
7- Prenez suffisamment de repos et fixez-vous des moments sans écrans ni vie virtuelle
Pratiquement ?
- Combien d’heures passez-vous sur les réseaux sociaux ?
- A quelle fréquence consultez-vous vos mails, votre compte Facebook?
- Combien de temps passez-vous avec vos amis, physiquement, dans la vraie vie ?
- Combien de fois envoyez-vous un e-mail, alors que vous pourriez également passer un appel téléphonique ?
- Que diriez-vous d’une cure de détox digitale de temps en temps
Intrigué(e) par le concept Ikigai ?
Ces conseils vous ont donné matière à réfléchir ?
Besoin d’être épaulé(e) dans la recherche de votre Ikigai ?
C’est parfaitement possible lors d’un trajet de coaching avec moi!
Intéressé(e)?
N’hésitez pas à me contacter via ce lien.
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