7 tips om beter om te gaan met jobverlies

Vandaag begeleidde ik een cliënt die enkele weken geleden werd ontslagen.

Na enkele gesprekken verkondigde hij vanmorgen dat hij de bladzijde zo snel mogelijk “moest” omdraaien. “Snel” naar iets anders.

Het woord “moeten” is voor mij altijd een trigger.

“Niets moet, alles kan” zeg ik dan gewoonlijk.

Toch triggerde het me dit keer nog meer. Want een job verliezen is niet zo maar een “fait divers”.

Je baan verliezen is een diepgaand rouwproces. Want je job is niet alleen zo maar een job. Je baan is iets wat deel is gaan uitmaken van je identiteit. Je baan verliezen is dus een stuk van je identiteit verliezen.

En zelfs al zeggen we soms “it’s only a job”, werk brengt ons een aantal positieve dingen: een inkomen uiteraard, maar ook uitdagingen, ontwikkeling, een doel, … Hiervan afscheid nemen is pijnlijk.

Dus “snel snel” op naar iets anders lijkt me niet de juiste weg.

Ik geef je alvast 7 tips om beter te kunnen omgaan met het verliezen van je job:

1 – Neem de tijd om te connecteren met je emoties

Voel welke emoties er in je opkomen. Ontkenning? Frustratie? Woede? Schaamte? Verdriet?

Benoem de emoties, herken ze, erken ze en accepteer ze.

Alle emoties zijn OK!

2 – Schrijf het van je af  

Het therapeutische effect van schrijven hoeft geen betoog.

Zoek een rustige plek en schrijf alles op wat er in je opkomt, zonder censuur. Laat je pen over het papier glijden of je vingers over het toetsenbord. En schrijf … vertrouw aan het papier je diepste emoties en gevoelens toe. Want het mag … en er komt geen oordeel.

3 – Connecteer met anderen  

Durf erover te praten met anderen, want weet je: je bent niet alleen in deze situatie.

Met wie in je omgeving voel je je voldoende vertrouwd om in verbinding te gaan? Wie heeft er ook al een ervaring (gehad) met jobverlies?

Bij wie voel je je veilig om erover te spreken en wie kan je de moed en de kracht geven om verder te gaan? Dat zijn je “secure base”

4 – Analyseer objectief wat is gebeurd

Het is goed om na de eerste emoties even stil te staan bij wat is gebeurd.

Had je het voelen aankomen? Echt helemaal niet? Wat zijn eventueel triggers geweest?

Welke lessen leer je uit deze ervaring?

Wat zijn de objectieve gevolgen?

Zijn al je angsten objectief?

Kijk er vanop een afstand naar en relativeer.

5 – Ga op zoek naar je volgende stap – misschien tijd voor iets helemaal anders?

Neem de tijd om te (her)ontdekken wat je goed kan en wat je leuk vindt.

Laat je eventueel begeleiden; misschien heb je recht op een outplacement traject? Neem daar dan gretig gebruik van: zeker als je outplacement pakket een persoonlijke coach voorziet.

Indien niet kan je ook zelf beroep doen op een coach!

Image 1.jpg

6 – Wees mild voor jezelf

Sommige medewerkers die worden ontslagen maken zichzelf heel wat verwijten. Ze voelen zich schuldig en zijn beschaamd. Ze verliezen hun eigenwaarde en hun zelfvertrouwen.

En eigenlijk is het nu gewoon tijd om goed voor jezelf te zorgen, om tijd te nemen voor jezelf, om mild te zijn voor jezelf.

Alleen op die manier heb je voldoende energie om aan het volgende hoofdstuk van je leven te beginnen.

7 – Voer een ritueel in

En dat nieuwe hoofdstuk in je leven begin je best met een ritueel, om het verleden af te sluiten en de toekomst met open armen te verwelkomen.

Bedenk hoe jij op een symbolische manier afscheid kan nemen van je vorige job.

Ik wens je een serene en verrijkende transitie toe!

Ben je zelf in een dergelijk transitiemoment?

Heb je begeleiding nodig?

Dan ben je bij Bounce Back Coaching aan het juiste adres.

Vraag hier je gratis kennismakingsgesprek aan!

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.